4 cách giúp tăng cường thị lực cho trẻ

Trẻ có thể mệt mỏi, đau mắt khi sử dụng thiết bị điện tử như máy tính, máy tính bảng, điện thoại thông minh… Dưới đây là một số gợi ý cải thiện thị lực cho các bé.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Những loại củ quả có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, khoai lang chứa nhiều beta carotene – dưỡng chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến chứng quáng gà.

Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn cung cấp vitamin và khoáng chất khác như canxi, vitamin C, vitamin B12… Tất cả đều có lợi với sức khỏe đôi mắt.

Trẻ nên ăn nhiều loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười, óc chó, đậu phộng. Chúng chứa nhiều vitamin E, góp phần giảm nguy cơ loạn thị. Ngũ cốc nguyên hạt chứa các chất dinh dưỡng có lợi với thị lực như niacin. Trứng giàu lutein, một chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa chứng thoái hóa điểm vàng.

Giảm thời gian xem thiết bị điện tử

Việc liên tục dán mắt vào các trò chơi điện tử, xem video và nhắn tin… khiến mắt trẻ tiếp xúc với ánh sáng xanh, dẫn đến mỏi mắt. Mắt trẻ cần được thư giãn, nghỉ ngơi. Phụ huynh đặt ra giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cố định mỗi ngày cho con và đảm bảo chúng tuân thủ nghiêm túc. Cha mẹ khuyến khích con tham gia vào các hoạt động vui chơi bên ngoài như đi xe đạp, nhảy dây, chơi trốn tìm… để bớt thời gian xem thiết bị điện tử.

Tập thể dục thường xuyên

Cùng với chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục hàng ngày cũng rất cần thiết. Vận động thường xuyên có thể giúp máu và oxy lưu thông khắp cơ thể, tăng cường sức khỏe của mắt. Các bài tập dành riêng cho đôi mắt cũng góp phần cải thiện thị lực.

Bài tập 1: Trẻ xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm dần lòng bàn tay và đặt lên mí mắt. Hơi ấm của đôi tay giúp đôi mắt được thư giãn và giảm tình trạng mỏi mắt.

Bài tập 2: Trẻ chớp mắt liên tục 20-30 lần, sau đó nhắm mắt lại nghỉ ngơi một chút. Thực hiện bài tập này hai lần mỗi ngày.

Bài tập 3: Phụ huynh đặt một chiếc bút trước mặt con và yêu cầu bé nhìn theo chiếc bút đang chuyển động (từ gần đến xa tầm mắt của bé). Trẻ thực hiện các bài tập này thường xuyên, khoảng 9-10 lần một ngày có thể giảm mỏi mắt, cải thiện khả năng tập trung.

Khám mắt định kỳ

Những dấu hiệu ở trẻ như đau đầu, rối loạn tầm nhìn… có thể cảnh báo chứng cận thị, viễn thị hoặc nhược thị. Cha mẹ nên đưa con thăm khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và điều trị. Trẻ bình thường nên khám mắt 6 tháng một lần. Bác sĩ nhãn khoa sẽ tư vấn giúp bé có thói quen tốt cho mắt.

Xem thêm: 7 thực phẩm giàu dinh dưỡng cho phụ nữ. 

Trên đây là những thông tin cơ bản về 4 cách giúp tăng cường thị lực cho trẻ. Nếu bạn có thắc mắc điều gì hãy để lại bình luận chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc. Tôi hy vọng điều đã chia sẻ này đã giúp ích bạn và gia đình.

Ban biên tập: sieuthiytegiadinh.com